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哪些人群易患沙發臂?

來源:2021/1/15

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  • 摘要
  • 那些整天忙于工作的人,每天都緊繃著很容易影響自己的身體健康。他們每天都忙于工作久之就忽視了自己的身體健康,因此,對于自己身體經常出現的異常情況,他們往往看不到。那么,誰容易患沙發臂呢?

      那些整天忙于工作的人,每天都緊繃著很容易影響自己的身體健康。他們每天都忙于工作久之就忽視了自己的身體健康,因此,對于自己身體經常出現的異常情況,他們往往看不到。那么,誰容易患沙發臂呢?


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      容易患沙發臂的人:


      1、程序員、辦公族、白領、教師。這種人經常出現這種癥狀。


      2、家庭主婦、磚工、木工、修理工等反復使用手臂工作的人。這些人經常使用胳膊工作,造成損傷的機會變大,肘關節附著的肌腱和軟組織長期以來,部分纖維撕裂,沙發胳膊發病。


      3、中老年人。這些人由于年齡原因導致身體功能衰弱,肌腱纖維老化,損傷后無法及時恢復。


      4、長期從事計算機工作,繪圖工作者也很常見。


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      一、如果時間不是特別緊張,盡量減少乘電梯的機會,經常爬樓梯,增加體力,消耗多余的脂肪,鍛煉心臟。工作中要經常找機會站起來活動,走樓下,發文件,通知事件,了解情況等。


      二、電腦前坐一小時,站在窗前觀望幾分鐘,動腰、肩、頸、肘、胳膊,坐下繼續工作。


      三、如果沒有離開辦公室做運動的條件,可以站在自己的工位前做簡單的運動。雙腳并攏,雙手叉腰,挺胸抬頭。雙腳踮起,腳后跟離開地面(盡量挺胸,背離椅子靠背,伸直雙腳,腳后跟離開地面,腳尖盡量向前伸展,伸直腳后,腳尖往返,伸展,做四個八拍,腰前后兩個八拍。前后方向繞肩關節,各拍2張8張。繞頸,前彎后仰,左右側頭和左右側頭各8拍。如果你的辦公桌前面有空間,也可以做四個八拍的蹲點運動。


      四、如果連續會議幾個小時不能外出活動,應及時調節坐姿,不要讓身體完全松弛地坐在椅子或沙發上。還可以做一些活動:直腰兩張八張照片。然后雙膝并攏,抬腿,小腿向后收,伸直,重復拍兩張八張照片。


      以上就是哪些人容易患沙發臂的相關解答,希望能對你有所幫助!


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